5 Cara Senam Otak

TEMPO.CO, Jakarta - adalah salah satu organ penting bagi manusia. Otak bersama saraf tulang belakang membentuk sistem saraf pusat (SSP) yang membantu manusia berjalan, berbicara, bernapas, makan, minum, dan melakukan berbagai hal lainnya, termasuk menyimpan memori. Semakin bertambahnya usia manusia, fungsi otak akan mengalami penurunan.

Untuk menjaga otak agar tetap maksimal dan mengurangi resiko penurunan fungsi otak, Anda dapat melakukan senam otak. Dikutip dari Healthline, berikut tips senam otak di bawah ini:

Cara terbaik untuk meningkatkan kemampuan otak Anda adalah dengan menyelesaikan teka-teki gambar, baik itu dengan membuat 1.000 gambar menara Eiffel atau menggabungkan 100 gambar untuk membuat Mickey Mouse.

Telah terbukti bahwa menyelesaikan teka-teki jigsaw dapat meningkatkan berbagai kemampuan kognitif dan membantu mencegah penuaan kognitif visuospasial. Dengan kata lain, Anda harus melihat berbagai bagian dan menentukan di mana mereka cocok dalam gambar yang lebih besar. Ini bisa menjadi metode yang bagus untuk melatih otak Anda.

Permainan kartu cepat, menurut penelitian pada 2015 tentang aktivitas yang merangsang mental untuk orang dewasa, dapat meningkatkan volume area otak tertentu. Studi yang sama juga menemukan bahwa permainan kartu dapat meningkatkan daya ingat dan keterampilan berpikir.

Studi menunjukkan bahwa lebih banyak bagian otak terlibat dalam tugas kosa kata, terutama bagian yang penting untuk pemrosesan pendengaran dan visual. Untuk menguji teori ini, cobalah aktivitas berikut untuk meningkatkan kemampuan kognitif Anda: 

- Bawalah buku catatan saat Anda membaca.

- Tuliskan satu kata yang Anda tidak tahu, lalu cari definisinya.

- Cobalah menggunakan kata itu lima kali pada hari berikutnya.

4. Mempelajari dan Mengajari Orang Lain

Mempelajari keterampilan baru tidak hanya menyenangkan dan menarik, tetapi juga dapat memperkuat koneksi otak Anda. Menurut penelitian pada 2014, memperoleh keterampilan baru dapat membantu orang dewasa yang lebih tua mempertahankan ingatannya.

Apakah ada sesuatu yang selalu membuat Anda ingin belajar lebih banyak? Mungkin Anda tertarik untuk mempelajari teknik perbaikan mobil, penggunaan program perangkat lunak tertentu, atau menunggang kuda. Sekarang Anda memiliki satu lagi alasan untuk belajar keterampilan baru tersebut.

Mengajarkan suatu keterampilan kepada orang lain juga merupakan cara terbaik untuk memperluas pembelajaran Anda. Anda harus menerapkan keterampilan baru Anda. Jika Anda ingin mengajarkannya kepada orang lain, Anda harus menjelaskan ide-idenya dan mengoreksi kesalahan Anda. Misalnya, Anda dapat belajar mengayunkan tongkat golf dan kemudian mengajarkan teman-teman Anda bagaimana melakukannya.

Jangan terjebak dalam kebiasaan melakukan tugas sehari-hari Anda. Sebaliknya, cobalah metode baru. Setiap minggu, pilihlah cara baru untuk pergi ke tempat kerja atau cobalah menggunakan cara lain untuk pergi, seperti bersepeda atau menggunakan transportasi umum daripada mengemudi. Anda mungkin terkejut betapa mudahnya mengubah cara Anda, dan otak Anda bisa mendapatkan manfaat dari perubahan sederhana ini.

, , dan berkontribusi dalam penulisan artikel ini.

Pilihan Editor: