Tips Mengelola Gejala Skizofrenia

TEMPO.CO, Jakarta - Dalam menghadapi tantangan yang dibawa oleh , pemahaman mendalam dan pengelolaan gejala yang efektif menjadi kunci untuk menjalani kehidupan yang lebih baik.

Skizofrenia, gangguan mental kompleks yang mempengaruhi persepsi seseorang terhadap realitas, dapat menimbulkan berbagai tantangan baik bagi penderitanya maupun orang-orang di sekitarnya. Berikut tips mengelola , dilansir dari webmd.com.

1. Berkomitmen Pada Pengobatan

Salah satu tantangan terbesar dalam mengelola skizofrenia adalah kepatuhan terhadap pengobatan. Sekitar setengah dari semua orang dengan skizofrenia yang memiliki resep obat antipsikotik tidak mengonsumsinya sesuai anjuran, mengubah dosis, atau tidak konsisten dengan jadwal yang diberikan dokter mereka.

Kepatuhan yang buruk ini meningkatkan risiko kekambuhan, rawat inap, dan bahkan bunuh diri. Oleh karena itu, sangat penting bagi pasien untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum membuat perubahan apa pun pada obat mereka.

2. Mengelola Efek Samping Obat

Obat antipsikotik memang dapat mengurangi halusinasi dalam beberapa hari dan delusi dalam beberapa minggu, tetapi efek sampingnya tidak bisa diabaikan. Efek samping ini bisa termasuk kenaikan berat badan, masalah seksual, kantuk, gerakan otot, penyakit jantung, sembelit, dan kejang.

Jika Anda mengalami efek samping ini, sangat penting untuk berbicara dengan dokter Anda. Kesehatan dan kenyamanan Anda penting untuk memastikan bahwa Anda terus mengonsumsi obat sesuai resep.

Meskipun obat antipsikotik memainkan peran penting dalam pengobatan skizofrenia, para ahli sepakat bahwa obat-obatan seharusnya tidak menjadi satu-satunya strategi pengelolaan. Ada bukti bahwa terapi perilaku kognitif, sebuah jenis terapi bicara yang mengeksplorasi pikiran dan pengalaman Anda, dapat membantu.

Terapi ini dapat meningkatkan hubungan interpersonal, meningkatkan keberhasilan di tempat kerja, mengurangi kecemasan, dan bahkan mencegah halusinasi dan delusi.

4. Hindari Penyalahgunaan Narkoba dan Alkohol

Sekitar setengah dari orang dengan skizofrenia memiliki masalah penyalahgunaan substansi. Namun, konsumsi alkohol berat dapat memperburuk halusinasi dan delusi paranoid. Cannabis dapat meningkatkan kemungkinan kembalinya gejala psikotik. Selain itu, penelitian telah menghubungkan penggunaan kokain dengan peningkatan rawat inap dan risiko bunuh diri yang lebih tinggi.

Lebih dari setengah orang dengan skizofrenia merokok. Kondisi ini bersama dengan kebiasaan merokok meningkatkan risiko penyakit jangka panjang dan kematian dini, sehingga sangat berharga untuk mencoba menghentikan kebiasaan ini.

Penelitian menunjukkan bahwa antidepresan bupropion dapat membantu. Anda juga bisa mencoba noda nikotin, meskipun belum banyak penelitian yang menunjukkan efektivitasnya bagi orang dengan skizofrenia. Selalu bicarakan dengan dokter Anda dan beri tahu mereka rencana Anda untuk berhenti.

Jika Anda memiliki skizofrenia, respons Anda terhadap stres tidak sama dengan orang lain. Tubuh Anda tidak melepaskan hormon stres kortisol atau kimia otak dopamin sebanyak yang dibutuhkan, keduanya membantu tubuh merespons saat Anda di bawah tekanan. Stres dapat memperburuk gejala skizofrenia. Jadi, jika Anda memiliki pekerjaan yang menuntut atau hubungan yang sulit, carilah bantuan dan dukungan.

Skizofrenia meningkatkan risiko Anda terhadap obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa jika Anda memiliki skizofrenia, Anda mungkin cenderung mengonsumsi lebih banyak lemak dan kurang serat, dengan lebih sedikit buah dan sayuran.

Beberapa obat mungkin meningkatkan nafsu makan Anda dan risiko obesitas serta diabetes. Bicarakan dengan dokter Anda tentang makanan yang Anda konsumsi untuk melihat apakah ada penyesuaian sehat yang harus Anda lakukan.

Insomnia, gangguan tidur, dan kualitas tidur yang buruk secara umum adalah masalah besar bagi orang dengan skizofrenia. Siklus buruk ini, karena tidur yang buruk dapat memperburuk gejala seperti paranoia dan halusinasi. Namun, pengobatan seperti terapi perilaku kognitif dan obat-obatan dapat membantu. Jika Anda kesulitan mendapatkan tidur yang cukup, konsultasikan dengan dokter Anda.

, tidur obstruktif adalah masalah umum lain bagi orang dengan skizofrenia. Blockage sementara dan berulang dari saluran napas Anda selama malam dapat menyebabkan dengkuran keras. Ini terkait dengan penyakit jantung. Orang dengan skizofrenia lebih mungkin meninggal karena serangan jantung, sehingga sangat penting untuk mendapatkan pengobatan.

Olahraga baik untuk tubuh dan pikiran Anda. Ini dapat memperbaiki gejala Anda dan bahkan membantu otak Anda bekerja lebih baik. Jika Anda tidak aktif, mulailah secara perlahan. Pilih sesuatu yang Anda suka sehingga Anda akan terus melakukannya.

11. Memulai Hubungan Sosial

Umum untuk merasa kesepian dan terisolasi secara sosial ketika Anda memiliki skizofrenia. Namun, emosi-emosi ini dapat membuat kondisi Anda jauh lebih buruk. Hubungi teman dan orang yang Anda cintai yang dipercaya. Anda juga mungkin ingin bergabung dengan kelompok dukungan. Jika sulit bagi Anda untuk membuat koneksi dengan orang lain atau menjaga hubungan, tanyakan kepada dokter Anda tentang pelatihan keterampilan sosial.

Kemudian, jika orang-orang terdekat terlalu menuntut itu dapat memperburuk gejala Anda. Perilaku semacam ini dapat menciptakan lingkungan yang penuh tekanan. Jika ini terdengar familiar, Anda semua dapat diuntungkan dari program terapi keluarga yang mengajarkan Anda tentang skizofrenia, serta menunjukkan cara berbicara satu sama lain tentangnya dan memecahkan masalah.

Pilihan Editor: