Manfaat Diet Pescatarian yang Jadi Pilihan Harry Styles

TEMPO.CO, Jakarta - Penyanyi mengaku menjalani diet pescatarian untuk menjaga kesehatannya, yang membuat para penggemarnya takjub. Selain diet, mantan anggota kelompok One Direction ini juga rajin melakukan pilates dan meditasi sebagai pilihan gaya hidup sehatnya.

Harry Styles mengaku memilih pola makan yang menekankan pada ikan dan makanan nabati ini sejak delapan tahun lalu karena terinspirasi pada makanan vegan yang dipilih teman-teman segrupnya saat melakukan konser di banyak tempat. Menurutnya, tubuhnya lebih bugar setelah tak lagi makan daging dan semua itu berkat .

Ikan seperti salmon, sardin, dan makarel kaya asam lemak omega-3, yang baik buat kesehatan jantung. Jenis asam ini bisa mencegah penumpukan plak di pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, serta mengurangi risiko penyakit jantung, aritmia, dan stroke. Omega-3 juga diklaim sebagai nutrisi penting bagi fungsi kognitif, meningkatkan daya ingat, dan berpotensi menurunkan risiko kondisi seperti demensia.

"Ikan sering disebut sebagai 'makanan otak' dan memang ada bukti makan ikan yang mengandung omega-3 baik buat kesehatan," jelas The Alzheimer's Society, dikutip dari .

Manfaat omega-3
Penelitian pada 2022 mengungkapkan mengonsumsi ikan atau suplemen minyak ikan mungkin tak berpengaruh langsung pada risiko penyakit Alzheimer tapi mengurangi risiko demensia lainnya, seperti demensia vaskular dan frontotemporal. Kemudian, pola makan kaya omega-3 juga bisa membantu menjaga berat badan karena berbasis makanan nabati bisa mengurangi kalori dan lemak olahan, seperti karbohidrat kompleks yang tinggi serat.

Selain menjaga berat badan, menambah asupan serat baik bagi pencernaan, seperti yang disebutkan pakar diet di Cleveland Clinic, Anthony DiMarino. "Mikrobioma berperan penting untuk sistem imun, pencernaan, dan metabolisme. Mikrobioma sehat juga bisa meningkatkan kesehatan mental," paparnya.

Memilih diet pescatarian tak hanya berdampak pada kesehatan tapi juga lingkungan. Memangkas konsumsi daging merah disebut membantu mengurangi emisi gas, yang kemudian bisa mengurangi jejak karbon.

Pilihan Editor: