5 Kebiasaan Baik untuk Perempuan Umur 20-an, Demi Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

CANTIKA.COM, Jakarta - Fase umur 20-an adalah waktu yang tepat untuk membangun fondasi pola hidup sehat dan panjang umur. Kebiasaan yang kamu bangun sekarang akan bertahan lama pada kesejahteraan. Meskipun beberapa perubahan mungkin tampak kecil atau tidak penting, perubahan tersebut dapat membuat perbedaan besar seiring berjalannya waktu. Berikut adalah kebiasaan baik dan sederhana yang perlu dilakukan setiap perempuan umur 20-an untuk masa depan yang sehat.

1. Berolahraga dan tetap aktif secara teratur

Tetap aktif adalah salah satu kebiasaan terpenting yang dapat kamu bangun sejak umur 20-an. Ini bukan hanya tentang mengikuti sesi kebugaran, melainkan menjadikan gerakan sebagai bagian dari rutinitas harian. Baik itu berjalan, bersepeda, menari, atau yoga, olahraga teratur membantu meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan energi, dan memperbaiki suasana hati.

Bahkan aktivitas harian kecil seperti menaiki tangga atau melakukan peregangan selama 10 menit dapat berdampak positif seiring waktu. Tetap aktif sekarang akan membantu mengurangi risiko penyakit kronis di masa mendatang.

2. Upayakan makan tepat waktu

Di umur 20-an, kita mudah terjebak dalam pekerjaan, kehidupan sosial, atau kuliah, yang dapat menyebabkan kita melewatkan makan. Namun, kita sering lupa bahwa melewatkan makan dapat memicu kebiasaan ngemil yang tidak sehat dan metabolisme melambat.

Makan tiga kali sehari secara konsisten menjaga tingkat energi tetap stabil dan metabolisme berfungsi dengan baik. Fokus pada diet seimbang dengan protein, lemak sehat, dan serat. Makan dalam porsi kecil setiap beberapa jam dapat membantu menjaga kadar gula darah dan mencegah makan berlebihan di kemudian hari.

3. Meditasi dapat mengurangi stres

Sama seperti fase umur lainnya, kehidupan di umur 20-an dapat menjadi penuh tekanan dengan semua perubahan dan tantangan yang dihadapi. Meditasi adalah cara yang mudah dan efektif untuk mengelola stres.

Meditasi selama 5 hingga 10 menit setiap hari dapat membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan ketenangan pikiran. Meditasi membantu melatih pikiran untuk menangani stres dengan lebih baik, sehingga lebih mudah untuk tetap fokus dan positif, apa pun yang terjadi dalam hidup.

4. Luangkan waktu beberapa jam setiap hari untuk detoks digital

Sangat mudah untuk kecanduan ponsel, media sosial, dan notifikasi yang terus-menerus. Menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar dapat memengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan mata tegang, belum lagi meningkatkan level stres.

Biasakan untuk meluangkan waktu beberapa jam setiap hari tanpa gangguan digital. Ini bisa berarti mematikan perangkat saat makan, sebelum tidur, atau bahkan saat menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga. Memberikan otak waktu istirahat dari layar membantu meningkatkan kualitas tidur, fokus, dan kesejahteraan mental.

5. Tetapkan tujuan dan prioritaskan hal-hal di sekitar

Umur 20-an adalah waktu untuk menentukan kehidupan yang ingin kamu jalani. Di sinilah kamu ingin fokus pada hal-hal yang akan membuat hidup lebih baik dan menuntun kamu menjadi makhluk yang sehat dan bahagia. Tetapkan tujuan hidup kamu, seperti karier apa yang ingin kamu pilih, apa yang ingin kamu pelajari lebih lanjut, apakah kamu ingin menekuni hobi yang dapat membantu kamu menghasilkan uang. Ini adalah waktu yang tepat untuk membuat keputusan tersebut dan menjalani kehidupan yang bebas stres.

Pilihan Editor: 

TIMES OF INDIA

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di