5 Cara Mempertahankan Kadar Gula Darah Tetap Stabil
Ada beberapa aktivitas yang dapat dilakukan sehingga seseorang dapat mempertahankan kadar gula darah agar tetap stabil.
TEMPO.CO, Jakarta - Menjaga kadar dalam batas normal sangat penting untuk kesehatan, terutama bagi penderita diabetes atau orang-orang yang berisiko. Kadar gula darah sendiri berbeda-beda tiap individunya. Aktivitas fisik, jenis makanan, efek obat, dan faktor lainnya dapat mempengaruhi tinggi rendahnya kadar gula seseorang.
Dilansir dari laman berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mempertahankan dalam tubuh:
1. Pola Makan Sehat dan Seimbang
Mengonsumsi makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Serat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah sehingga mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
2. Aktivitas Fisik Teratur
Olahraga rutin, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu menurunkan kadar gula darah. Aktivitas fisik juga membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai energi sehingga dapat mengurangi kadar gula dalam darah.
Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengelola stres dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan mengurangi sensitivitas insulin. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam untuk membantu mengatur kadar gula darah.
5. Pemantauan Kadar Gula Darah
Rutin memeriksa kadar gula darah dapat membantu memahami bagaimana tubuh merespons makanan, aktivitas, dan faktor lain. Dengan demikian, aktivitas sehari-hari dapat disesuaikan kembali dan melakukan lebih awal sesuai kebutuhan.
Rizki Dewi Ayu berkontribusi dalam penulisan artikel ini.
Pilihan Editor:
