7 Tips Mengelola Kecanduan Gadget pada Anak

TEMPO.CO, Jakarta - Di era digital saat ini, hampir setiap anak memiliki akses ke perangkat elektronik seperti ponsel, tablet, atau komputer. Meskipun teknologi membawa banyak manfaat, gadget berpotensi membuat penggunanya kecanduan, termasuk pada anak-anak. Saat ini, menjadi masalah yang semakin meningkat. Banyak orangtua yang merasa khawatir akan dampak buruk dari penggunaan perangkat elektronik yang berlebihan pada anak-anak mereka.

Dilansir dari dan ,  berikut ini adalah beberapa tips untuk melakukan kejiwaan bagi anak yang kecanduan gadget dan membantu mereka mengurangi ketergantungan terhadap teknologi.

1. Pahami dampak kecanduan gadget

Kecanduan gadget dapat mempengaruhi perkembangan otak anak, terutama pada bagian yang mengatur kontrol diri dan pengambilan keputusan. Seperti yang dijelaskan oleh Dr. Victoria L. Dunckley, “screen time—terutama yang bersifat interaktif—berfungsi seperti stimulan, mirip dengan kafein, amfetamin, atau kokain.” Anak-anak yang kecanduan gadget sering kali mengalami kesulitan untuk mengatur waktu layar mereka karena otak mereka belum berkembang sepenuhnya untuk mengontrol stimulasi yang berlebihan. 

2. Tentukan batas waktu layar

Langkah pertama untuk mengontrol kecanduan gadget adalah dengan menetapkan batas waktu yang jelas dan konsisten. Tentukan berapa banyak screen time yang diperbolehkan setiap hari, misalnya setengah jam di pagi hari dan setengah jam lagi di malam hari. Untuk akhir pekan, batas waktu bisa diperpanjang, misalnya 45 menit dua kali sehari. Penting untuk tetap konsisten dengan aturan ini dan tidak tergoda untuk memberikan waktu tambahan meskipun anak-anak sering kali berusaha memohon lebih lama.

3. Perhatikan perilaku anak setelah menggunakan gadget

Setelah anak-anak menggunakan gadget, amati perubahan perilaku mereka. Anak yang kecanduan gadget seringkali menjadi lebih cemas, marah, atau sulit berinteraksi dengan orang lain setelah waktu layar mereka habis. Jika anak menunjukkan tanda-tanda menjadi lebih terisolasi atau mudah tersinggung setelah bermain game atau menggunakan media sosial, ini bisa menjadi indikator bahwa mereka sudah mulai mengembangkan ketergantungan terhadap gadget.

4. Batasi akses ke perangkat elektronik

Dilansir dari , salah satu cara untuk mengurangi kecanduan gadget adalah dengan mengontrol akses anak terhadap perangkat elektronik. Jangan biarkan anak bermain gadget jika mereka belum menyelesaikan pekerjaan rumah atau tugas rumah tangga mereka. Buat aturan bahwa waktu bermain gadget adalah hadiah atas perilaku yang baik dan pencapaian tugas yang diselesaikan. Selain itu, pastikan untuk memeriksa dan menyimpan perangkat elektronik anak-anak di tempat yang aman, seperti mengunci ponsel dan tablet di ruang keluarga agar mereka tidak bisa mengaksesnya secara diam-diam.

5. Tingkatkan kegiatan yang mengasah kreativitas

Anak-anak yang terlalu banyak menghabiskan waktu di depan layar cenderung kurang berkreasi dan mengurangi waktu bermain secara fisik. Dorong anak untuk mencoba kegiatan yang mengasah kreativitas dan keterampilan sosial mereka, seperti bermain kartu atau papan permainan bersama keluarga. Aktivitas seperti ini tidak hanya meningkatkan hubungan antar anggota keluarga, tetapi juga mengurangi ketergantungan pada gadget.

6. Jelaskan bahaya kecanduan gadget

Sebagai orangtua, sangat penting untuk memberi pemahaman kepada anak tentang bahaya kecanduan gadget. Jelaskan bahwa Anda tidak melarang mereka bermain, tetapi Anda ingin melindungi kesehatan fisik dan mental mereka. Tonton bersama anak-anak film dokumenter seperti Screenagers, yang mengangkat masalah kecanduan gadget dan dampaknya bagi perkembangan anak.

7. Berikan waktu untuk bosan

Penting untuk memberi anak kesempatan untuk merasa bosan. Boredom adalah sumber kreativitas. Jika anak merasa bosan, mereka akan mulai mencari kegiatan lain yang lebih produktif, alih-alih bergantung pada gadget. Jangan selalu menyediakan hiburan instan untuk anak-anak; kadang-kadang, membiarkan mereka merasa adalah langkah penting dalam mengurangi kecanduan gadget.

Pilihan Editor: